今のジョギング

今のジョギングの状態。
・６月はじめ頃から走り始めた。約２ヶ月間。
・体重は、６月８０ｋｇ->７７ｋｇくらい。
ただし、今でも食いすぎた時は８０ｋｇになり、走り終わった後は７５ｋｇになる時もある。
・６月、時速９ｋｍ->今時速１０ｋｍ～１２ｋｍ。
・１１．６ｋｍ／ｈで１０ｋｍ走ると、体に大きく反動が来る。体中がだるくなり、足裏に響く。しばらく歩くのがつらくなる。
・１０ｋｍ／ｈくらいで１０ｋｍ走るのは特にダメージは残らない。
・１０ｋｍ／ｈで２０ｋｍ走ると左足の小指が痛くなる。しばらく痛くなる。
・２０ｋｍを２日続けると右足の小指も痛くなる。
・小指が痛むとしばらく残る。体のバランスが悪いか、負荷がかかりすぎているか。
・１５ｋｍ超えると足裏がじんじんする。
・１５ｋｍ超えると足に違和感が感じる。
・１０ｋｍくらいだと午前と午後で１日に２回走っても疲れが残らない。
・５ｋｍくらいだと結構楽に走れる。
・２ｋｍ代は走った気がしない。
つまり、まとめると、
その気になって無理はだめ。
ということである。